越是拼命打球和練球，越有可能會起水泡或長繭、長雞眼，來聽聽皮膚科醫生永井真知子的建議，養成能預防腳底痛的護膚習慣吧！

磨腳的原因是肌膚過度的壓迫和刺激
不合腳的鞋子就用鞋墊來包覆雙腳

有些經常打球的球友會有磨腳的問題，最基本的會是起水泡，也可能是長老繭、雞眼的症狀，這些都是皮膚的角質層變厚所引起，老繭是皮膚表面膨脹的突起，雞眼則是皮膚內部變硬產生的症狀。原本就算腳底長了老繭也不太會痛，若是放著不管，直到皮膚表面無法負荷，就會產生傷口，有可能因為細菌感染而發炎，導致症狀惡化。另一方面，腳底後側或腳趾頭之間也很容易長雞眼，因為雞眼會侵入皮膚內部壓迫到神經引發疼痛。

長老繭或雞眼的原因是骨頭和鞋子反覆壓迫到同一個地方，為了應對受到的刺激皮膚的角質層就會增厚。想要治療老繭或雞眼，只要去醫院的皮膚科看診，或使用市面上販售的皮膚護理用品就可以了，然而，即使如此也沒辦法馬上痊癒，必須先從預防做起！「預防長老繭或雞眼最有效的方法，就是軟化角質層，若是皮膚太乾燥，角質層會為了要保護身體增厚，可以塗保濕乳液來滋潤肌膚。我也推薦在洗完澡後按摩容易起水泡的位置，還有，要注意鞋子合不合腳，用力握桿時，有沒有哪個地方特別受到壓迫，必須確保能夠避免這些所謂的外在因素發生。不只是和物品接觸的部分，也要注意腳指頭骨頭和骨頭相互碰撞的地方。可以用鞋墊和預防起水泡的保護貼來保護腳。」

最後，請檢查在站立時，雙腳有沒有特別會承受負擔的地方，這也可能是成因之一。

今天開始就能做！
不容易起繭的手腳護理方法

軟化角質層

讓會不斷摩擦的角質層保持柔軟的狀態， 這一點就是關鍵， 可以塗上預防乾燥的保濕乳液， 或者在洗完澡按摩都很有效。

保養容易摩擦的地方

起水泡的原因是皮膚受到壓迫和刺激， 除了穿鞋子和揮桿， 也要找出走路和揮桿時骨頭和骨頭之間碰撞的位置進行保養。

解說 永井真知子 醫師

Nagai Machiko／皮膚科、美容皮膚科醫師。產業醫科大學畢業後，曾於都立醫院服務，並於東京都內的診所看
診。2016年開始在明治大道診所任職，擁有美國瑜伽聯盟認證的瑜珈教師資格。